Что делать, если все вокруг кажется плохим

Гамбургер на каждый день

Как часто вы слышите от коллег и родных, как «все вокруг плохо»: и начальник, и правительство, и коммунальные службы, и продавец в магазине…

Список того, что «плохо» бесконечен. А того, что стоит внимания — безнадежно скуден. Было такое? А теперь вспомните ваши чувства, которые испытываете, когда все это слышите. Апатия, отсутствие желания что-то делать и потеря энергии. Ощущение тупика, когда не видишь впереди дороги. Что дальше? А дальше ничего в плане изменения ситуации и воплощения своих желаний. Итог очевиден: нет мотивации улучшать то, что плохо, если нет путей, как сделать лучше. Смысл в деятельности пропадает.

Зачем убирать, если опять насорят? Зачем красить, если краска опять облезет?..  Умение видеть  недостатки, замечать проблемы  может быть полезным в том случае, если целью является изменение ситуации. В других случаях – это пустое сотрясание воздуха, желание привлечь к себе внимание. Согласитесь,  если не красить, то краска так и останется облезлой. Если не убирать, то сор только прибавится. А значит то «плохое», что так упорно подмечает глаз, не имеет шансов стать хорошим. Ведь для того, чтобы что-то исправить то, что «плохо», надо предпринять конкретные действия.  Но, как правило, тот, кто замечает только проблемы, хочет, чтобы кто-то другой занялся их решением. Не будем сейчас затрагивать манипулятивное поведение — это отдельная тема, о которой я обязательно напишу. Гораздо важнее понять одно: идентифицируя только отрицательные стороны жизни, мы упускаем шансы, которые нам выпадают. А теперь подумайте, сколько упущенных возможностей было в тот момент, когда вы обнаружили очередное «плохо»? И сколько прекрасных дел вы забросили только потому, что кто-то из вашего окружения сказал, что вы занимаетесь «ерундой»? И сколько таких упущенных возможностей вы программируете в своих детях, обрекая их на будущие неудачи? Таким поведением обрезаются пути для будущих достижений, ведь делать ничего не хочется, если что ни делай — все плохо.

Если вы обнаружили в себе подобное мышление и поведение, не отчаивайтесь, и поверьте на слово: не все «так плохо»! Вы в состоянии изменить и негативное мышление, и свою жизнь.

Первый шаг к изменениям  — согласиться с тем, что у каждого явления есть несколько сторон, что оценка «все плохо» субъективна. Разные люди, глядя на одно и то же  событие, делают разные выводы, и это нормально. У медали не просто две стороны, а еще есть и третья — гурт, ребро монеты. В любых неудачах есть то, что можно считать положительным опытом. Ведь неудача – это не на всю жизнь. На всю жизнь неудача остается тогда, когда не предпринимается возможность сделать лучше. Конечно, придется потрудиться.

Продолжить личные изменения можно тем, что по завершении каждого дня вспомнить, что, с вашей точки зрения, удалось. Таким образом менять фокус с того, что не понравилось на то, «что получилось», с «ужасно» на  то, «что можно усовершенствовать».

Укрепить изменения в мышлении и жизни поможет использование в общении принципа гамбургера. Оказывается, всем известная «вредная» еда может быть полезна, если ее правильно применять. Главные компоненты гамбургера — булка и мясо. Булка в нашем случае — это то хорошее, что есть  в явлении, которое хотите оценить, а мясо – это то, что можно сделать лучше. Этот принцип помогает сосредоточиться на положительных моментах  в общении как с коллегами и подчиненными, так и с близкими и детьми.

Итак, если вы хотите покритиковать и дать обратную связь ближайшему окружению, стройте беседу по принципу гамбургера:

  1. Расскажите, что было хорошего в явлении, которое вы обсуждаете, начиная словами «мне понравилось»
  2. Объясните, что с вашей точки зрения  можно сделать лучше, что усовершенствовать, и  что заменить.
  3. Подведите итог. Подчеркните еще раз положительные моменты и напомните, на что обратить внимание. Создайте мотивацию на будущие действия.

Увидите, как после такой обратной связи изменятся ваши отношения с людьми, которые дороги, как поднимется настроение и улучшится общение. Будет легче понимать друг друга.

Давая обратную связь по принципу гамбургера, вы создаете мотивацию на будущее, открываете простор для созидания. Ведь если что-то получается, мы стремимся повторять это много и много раз, отдавая радость тем, кто рядом. Так мир вокруг вас становится лучше.

И на закуску: такие гамбургеры не вредят вашему здоровью, а только укрепляют.